レッグマジック21日間チャレンジ9日目。
体重の方は少し戻して75.3kgでした。
多少上下に変動するものだと思いますが、平均的に徐々に体重が下がっていけばよしでしょう。
そして、今日はNHKのためしてガッテン！で紹介されていた魔法のカードを使ってみました。
1枚が-100kcal相当の魔法のカード
魔法のカードは食事と運動から選ぶことができます。
1枚が-100kcal相当となっていて、日々3枚のカードを選んで実行します。
ところが、食事のカードでも運動のカードでもすでに実施しているものが多く、カードがあまり選べませんでした。
例えば、食事の方では、生ビール（小）1杯、チューハイ1/2缶、日本酒0.5合、赤ワイン1.5杯などアルコールのカードがあります。
しかし、最近は普段からアルコールはそんなに飲みませんし、缶コーヒー1.5杯やオレンジジュース1杯などもあまり飲んでいません。
食べるものも最近は食べていないものが多く、そのまま選ぼうとすると選択に困る場面もありました。
運動の方も、犬の散歩20分や掃除機23分をかけるなどのカードがありますが、普段からすでに実施しているため、追加でそれ以外のカードを選ぶとなると少し難しくなります。
食事カードを3枚選んでみました
そんなこともありましたが、今日は食事のカードの中から次の3枚のカードを使ってみました。
ごはん2/3杯
板チョコ1/3枚
ポテトチップス20g
この分を減らしたり、食べないということですね。
実際にはごはんは1食分を食べず、大好きなチョコに大好きなポテトチップスも我慢しました。
そのため、夕方はお腹が空きすぎて、苦肉の策でだし醤油のお湯割りを飲みましたよ。
そのときにふと気づいたことは「どんだけいままで普通にチョコとポテトチップスを食べてたの？」っていうことですね。
まとめ
レッグマジック21日間チャレンジ9日目、体重は若干戻しましたが、極端な上昇ではなかったので安心しました。
そして、今日からNHKのためしてガッテン！で紹介されていた魔法のカードを使ってみました。
食事のカードを試してみることで、だし醤油のお湯割りという新しい飲み物を発見しました。
塩分摂りすぎには注意した方がよさそうですが、塩分に限っていえば、ポテトチップスとはそんなに変わらない気がします。
明日は運動のカードも試してみたいと思います。
