食べた以上には体重は増えない?レッグマジック21日間チャレンジ17日目

運動後45分のゴールデンタイムにプロテインを飲むトレーニー

レッグマジック21日間チャレンジ17日目。
最低体重タイの74.6kgを記録しました。

順調に74kg台をキープ

3週目に入り、着実に74kg台をキープできています。

今日の魔法のカードはこちらです。

ごはん2/3杯
ポテトチップス20g
焼き肉1枚

焼き肉1枚というのは、本当はウィンナー2本です。
ウィンナー2本の魔法のカードがないので、便宜上焼き肉1枚としています。

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「〇〇 カロリー」と検索するとカロリーが表示される

魔法のカードは1枚が-100kcal相当なので、-100kcalならOKですね。
-100kcalかどうかは、googleで「〇〇 カロリー」と検索すると標準的なカロリーが表示されます。

世の中ますます便利になっていきますね。
最近のgoogle検索、どんどん進化しています。

例えば、ブラウザのgoogle chromeで「(著名人名) 年齢」と打ち込むと、サジェストワードの下に年齢が表示されます。
他にも「1ドル 円」などを入力すると、為替レートが表示されます。

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食べた以上には体重は増えない

ところで、体重を測定していて確信したことがあります。

それは、食べた以上には体重は増えないということです。

食事を摂ると、その一部が体内に吸収され、身体を形成しています。
あたりまえのことですが、漠然としか考えていなかったことが明確に理解できました。
消費する以上に食べれば、体内に蓄積され体重は増えていきます。

しかし、消費する以上に食事を摂らなければ体重は増えません。

このとき注意しないといけないのは、必要な栄養を摂取しないとパフォーマンスが落ちるという点です。
この点に関しては私も勉強不足なので知識を増やす必要があります。

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まとめ

なんとか74kg台をキープできています。
目標の73kgへの道のりは厳しいものの、残りの期間全力を尽くします。

問題はこの週末です。
食べ過ぎ、飲み過ぎに注意してなんとか74kg台前半に入れたいと思います。

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運動後45分のゴールデンタイムにプロテインを飲むトレーニー

ABOUTこの記事をかいた人

奥成 大輔

1968年神奈川県生まれ、栃木県那須烏山市在住 1992年、大学卒業後(株)本田技術研究所に入社。 2002年に豊かな自然と環境の良さにひかれ那須烏山市に移住する。 2008年、ライフスタイルを見直すことがきっかけで退社し独立。 2010年1月より「個人の働き方の常識を変え、ライフスタイルを革新する」をテーマにもしも大学公認講師としてドロップシッピング教育活動を開始。 講座を通じて、初売上達成者の方から月商100万円を超えるショップオーナー様まで多数輩出。 もしもドロップシッピング10周年記念イベントでは公認講師部門で表彰。 穏やか暮らし研究所(旧どろっぷしっぴんぐ研究所)代表。