こんにちは、奥成大輔（オクナリダイスケ）です。
レッグマジック21日間チャレンジは1週間が経過し、2週目に入りました。
本日は8日目。
測定したところ、体重は75.0Kgでした。
計測開始時は75.7kgでスタートしていますので、瞬間最大ではありますが0.7kgも減少しました！
といっても、体重は水分量などで簡単に上下するものです。
一番大きい値と一番小さい値を比較しても大きな意味はありませんが減少傾向であることは認識できます。
順調に体重が減少している2つの理由
ここまで、うまくいっている理由は2つあると思います。
1つはレッグマジックの運動によって得られるカロリー消費。
もう1つはダイエットをしている意識によって、食事やアルコールの摂取が控えめになっていることです。
ほぼ運動もしないのに、1日3食炭水化物を食べるのはさすがに多いです。
焼酎やウイスキーも少量とはいえロックで飲むのはアルコール摂取量が多いはずです。
ですので、いまは炭水化物はゼロではありませんが、摂りすぎないように注意することと、お酒を飲むのもアルコールの割合の少ないビールなどを週に数回程度に控えています。
少し前は、体重が78kgまで上昇していたので、それと比べれば3kg減少しています。
目標の73kgまで体重を落とせれば、一番多いときから約5kgの減量となります。
いきなり昔のベスト体重68kgまで落とすことはできませんが、当面は73kgを目標に進めていきます。
1日50gでOK！我慢不要の新ダイエット
そんなことを考えていたら、たまたま今日のためしてガッテン！のテーマが『マイナス３%の奇跡！ ダイエットの超新常識』でした。
脂肪肝の私には見逃せないテーマじゃないですか！
もちろん、私も録画しましたよ。
番組の解説では、メタボの人の中でも、肝臓の脂肪が多い人はその脂肪を減らす効果が大きく、体重を3％以上減らすことで中性脂肪などに大きな改善がみられるそうです。
改善方法では「1日50gでOK！我慢不要の新ダイエット」として、通称「50gダイエット」が紹介されていました。
食事や運動などが書かれた「魔法のカード」の中から1日3つのカードを選択して50gをダイエットするという方法です。
運動で300kcalを減らすのは大変ですが、食事をはじめいくつかの簡単な方法を併用することでラクに減量できるのが魅力です。
目標達成に向けて魔法のカードを活用する
昨日の記事「毎日続けるコツについて考えたレッグマジック21日間チャレンジ6日目、7日目」では、次のように書きました。
「レッグマジック21日間チャレンジでも、目標体重は73kgなのに、未だに1kgもクリアしていません。1週間は順調に継続できているので、なにかのハードルを引き上げようと思います。」
今回はハードルを引き上げるのに、この魔法のカードを使ってみようと思います。
魔法のカードは、ためしてガッテン！のホームページからダウンロードできます。
ためしてガッテン！魔法のカードをダウンロード
まとめ
レッグマジック21日間チャレンジは2週目に入りました。
本日8日目の体重はチャレンジ開始後では最軽量の75.0Kgで、開始時から順調に減少してきています。
残り2週間で73kgまで達成するには、単純にあと2kgです。
本日ためしてガッテン！で紹介されていた、魔法のカードを活用して目標達成を目指します。
