こんにちは、奥成大輔（オクナリダイスケ）です。
新型コロナウイルスの感染拡大抑制の施策として、リモートワークの導入が進んでいます。リモートワークといえば自宅での仕事になります。
私もすっかり自宅での仕事が定着して12年目を迎えています。今回はそんな立場から感じている自宅で仕事する上で最もコントロールが難しいことについてです。
自宅で仕事する上で最もコントロールが難しいこと
自宅で仕事する上で最もコントロールが難しいと感じていることが健康の維持です。
・ずっと座りっぱなし
・PCやスマホの画面を1日中見ている
・ほぼ歩かずに済んでしまう
・飲食がいつでも自由
・好きなだけ仕事ができてしまう
会社でのデスクワーク以上に歩きませんし動きません。
我が家の愛犬ネロくんもすっかり老齢になり、数少ない運動だった犬の散歩もいまは玄関をちょっと出るくらいしか行きません。
そして、時間を忘れてできてしまうのが自宅での仕事の危険なところです。
ダイエットは食事法でも運動でも飽きて当然
かといって、座っているだけだと寿命が縮まると言われていますから、何もしないわけにはいきませんよね。
「1日の活動量を増やす」
「短時間の代謝を上げる運動を取り入れる」
「ブルーライトカットを積極的に取り入れる」
「自分に合う食事法を見つける」
「体重と体脂肪率を測定する」
など、ちょっとした心がけで改善することは可能です。
ことダイエットに関しては、食事法でも運動でも飽きるものです。
なので、飽きたら止めて、流行りものを取り入れていくのがコツです。
サッカー長友選手のファットアダプト食事法
最近、自分で成果が出ていると考えているのは、サッカーの長友選手のファットアダプト食事法です。
長友佑都のファットアダプト食事法 カラダを劇的に変える、28日間プログラム
長友選手のファットアダプト食事法は、
・糖質をコントロールする
・良質な油脂を選ぶ
・たんぱく質を十二分に確保する
というシンプルなものです。
昨年の12月に長友選手の本を読んでから、食事に関しての習慣を変えたところ、今週受けてきた人間ドックでは、肝機能、脂肪肝、中性脂肪と昨年を下回るデータが得られました。
興味のある方はよかったらこちらの本を読んでみてください。
もちろん、昨年比となるとファットアダプト食事法だけの成果ではないのですが、12月以降に開始して、体重が右上がりに増加する傾向に歯止めをかけることができました。
体重の推移 2019年3月-2020年3月
まとめ
リモートワークの導入が進んでいる中、自宅で仕事をする人が増えてきていると思います。
数日であれば、気にすることはないかもしれませんが、長期間にわたって自宅で仕事をするという場合は、何よりも健康維持に気を配ることが大切です。
健康は、自由で穏やかな暮らしを実現する上でも最も重要なことの１つですから。
